Recentemente, por causa da epidemia, eu não conseguia sair no fim de semana Eu também sei que também conheço o exercício certo.
Em seguida, vamos dar uma olhada nos benefícios do exercício!
1. O exercício é propício para melhorar o tipo de corpo.O papel mais básico do exercício é melhorar a forma.
2. O exercício pode promover o crescimento ósseo e ajudar a crescer mais alto.Durante o forte período de crescimento ósseo, o exercício físico razoável pode promover a circulação sanguínea, aumentar o suprimento de sangue para o osso, de modo que o tecido ósseo que está no forte período de fabricação óssea pode obter mais nutrição; Nas atividades esportivas, o sistema esquelético também pode sofrer estímulos mecânicos adequados são propícios ao crescimento e desenvolvimento dos ossos.
3. O exercício pode acelerar a circulação sanguínea e promover o metabolismo organizacional.Ao participar do exercício, o sistema circulante precisa fornecer mais energia e oxigênio.
4. O exercício pode melhorar a aptidão física e resistir à resistência.Estudos mostraram que exercícios moderados a longo prazo podem melhorar a imunidade do corpo e reduzir o risco de doenças infecciosas.
5. O exercício pode melhorar a memória e melhorar a aprendizagem e a eficiência do trabalhoEssênciaDurante o exercício, o centro relacionado ao aprendizado cultural entra em um estado relativamente inibidor, para que possa descansar e aliviar a fadiga cerebral.
6. O exercício ajuda a aliviar a ansiedade e a depressão e promover a saúde mental.O exercício ativo pode produzir boas reações emocionais e estaduais.
7. O exercício pode atrasar e impedir a ocorrência de diabetes.As atividades esportivas regulares podem regular o metabolismo do açúcar, reduzir o açúcar no sangue, melhorar a sensibilidade das células -alvo à insulina, impedir e tratar efetivamente o diabetes tipo 2 e atrasar a ocorrência e o desenvolvimento de complicações.
8. O exercício pode melhorar o físico e a capacidade de vida independente dos idososAumente o trabalho, o entretenimento e a capacidade de vida, reduza o risco de cair ou ferir pelos idosos ou feridos pela queda.Prevenir ou aliviar os limites dos idosos e melhorar o efeito curativo de doenças crônicas em muitos idosos.
9. O exercício pode atrasar e impedir a ocorrência de diabetes.As atividades esportivas regulares podem regular o metabolismo do açúcar, reduzir o açúcar no sangue, melhorar a sensibilidade das células -alvo à insulina, impedir e tratar efetivamente o diabetes tipo 2 e atrasar a ocorrência e o desenvolvimento de complicações.
10. O exercício pode reduzir os fatores de risco das artérias coronarianas e atrasar o desenvolvimento da aterosclerose.Os fatores de risco das artérias coronarianos incluem sentar menos, hipertensão, lipídios anormais no sangue, hiperglicemia e obesidade.
11. O exercício pode melhorar a função cardiovascular e respiratória e melhorar a capacidade cardiopulmonar.Por exemplo, no quinto andar, algumas pessoas se sentem muito fáceis e algumas pessoas se sentem incapazes de respirar.O primeiro tem um alto nível de resistência cardiopulmonar, e o último é baixo em resistência cardiopulmonar.Estudos provaram que a resistência cardiopulmonar tem uma relação negativa muito significativa com a incidência de várias doenças crônicas e mortalidade precoce.
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Os benefícios foram listados tanto.
A informação acima vem do [Instituto de Pesquisa de Sapatos e Saúde e Sapatos “Sports é um bom médico e você deve se exercitar razoavelmente em casa”]
O exercício diário on -line do Popular é um bom médico?”
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