Os benefícios dos métodos de exercício comum para a saúde
Não há movimentos que não se exercitem, nem podem deixar objetos.Os esportes são conservadores, ou seja, o exercício não pode ser criado nem eliminado, e sua forma específica é diversa e pode ser transformada entre si.O exercício tem muitos benefícios para o corpo humano.
1. Esportes de Trume
A melhor maneira de correr quando você sentir sua fadiga cerebral ou espírito curto.Os truques propostos pela Universidade de Toronto, a Universidade de Toronto, para correr ao ar livre por um tempo.Ele fez observações de longo prazo para muitas pessoas sobre esse assunto e fez experimentos relacionados para confirmar que, quando a fadiga cerebral, a corrida era a mais eficaz, o que poderia restaurar a função cerebral para 58%, e apenas 40%-50%do medicamento era recuperado.
2. Orquecimento do exercício de coração forte
É comum ter uma sensação de tontura ao se levantar de agachamento.O método é flexionar as pernas e se flexionar.Geralmente faz 2-3 vezes ao dia e você pode agachar 30 a 40 vezes a cada vez.
Terceiro, torcer a cintura e se exercitar estômago
Aqueles com função gastrointestinal ruim devem ser torcidos com a cintura. outro lado.Faça todas as manhãs, médias e noite e faça 100 vezes a cada vez, o que pode melhorar a função gastrointestinal.
Quarto, movimento dos dedos
Todas as manhãs, o dedo mindinho é passivo para a palma da palma da mão e, em seguida, esticando a parte de trás da palma para fazer mais de dez vezes cada, o que é benéfico para a visão.O mistério é que existe um ponto de acupuntura na parte externa do dedo pequeno, o que estimula que esse ponto de acupuntura tem um certo efeito de saúde nas velhas flores e olhos.
5. Rindo mais esportes e fígado forte
O Dr. Henry Lulbas, um famoso médico parisiense, disse que “o riso é um método semelhante ao andar no lugar”.Quando as pessoas riem, o movimento da expressão facial faz com que os músculos peitorais e os músculos abdominais também participam da ressonância. Para melhorar a função hepática.Doutor em Pokos Médicos Iugoslav perguntou: “Os homens riram 14 a 17 vezes por dia, as mulheres riram 13 a 16 vezes por dia”, um dos mistérios está aqui.
Seis, Salting Sports Strong Bones
Pesquisadores da Universidade de Nottingham nos Estados Unidos observam as mulheres antes da menopausa e descobrem que as mulheres que insistem em pular (ou dançar) todos os dias aumentaram sua densidade óssea um ano depois, e os quadris que são propensos a fraturas aumentaram em 3 %.O mistério é que o movimento de salto acelera a circulação sanguínea de todo o corpo, e o impacto do solo inspirou a formação do osso.Desde que você insista em fazer 50 exercícios de salto por dia, poderá receber o efeito de prevenir a osteoporose, como campanhas como pular e chutar de corda.
Sete, beliscando o afrodisíaco
As palavras do nosso país têm o ditado “dez dedos”.Os dedos estão intimamente relacionados ao meridiano humano, especialmente ao dedo indicador, que é o caminho do grave intestinal grave yangming.Na ponta do dedo, há um buraco “Shangyang”, que geralmente estimula esse ponto de acupuntura, que pode fortalecer o afrodisíaco e atrasar o envelhecimento.O método é beliscar o dedo com os dedos ou massagear o dedo indicador “Shangyang” Acupupo, 2 a 3 minutos de cada vez, pode ser feito a qualquer momento da manhã, no meio e à noite.
8. ajoelhado para adorar a coluna
A coluna é um pilar ósseo no meio das costas humanas.A coluna cervical e lombar mais suscetível ameaça mais para pessoas de médio e idosos.Se você pode imitar as ações da enxada, faça as articulações, músculos e ligamentos da coluna vertebral de ritmo, para que o qi e o sangue possam ser lisos, a coluna pode ser totalmente fornecida por oxigênio e nutrientes, e é naturalmente forte e menos doente.
Método de cruzamento de coração e rim um: Mingtian Drum
O primeiro tipo de relação de coração e renal é chamado de tambor Mingtian.Nossa parte de trás da cabeça é chamada Tian Gu.Os tambores Mingtian usam nossos pontos de acupuntura auditiva e pontos de acupuntura de Laogong.A acupuntura de Laogong do corpo humano é o ponto de acupuntura mais trabalhista.
O método específico de tambor Mingtian é: primeiro use nossas palmas das mãos, isto é, coloque a bolsa de ouvido com o ponto acupupo de Laogong, coloque a mão inteira na parte de trás da cabeça, coloque o dedo indicador no dedo médio e depois vá para o Em seguida, para gerar uma colisão.Muitas vezes faz isso pela saúde dos ouvidos.
Método de interseção do coração e rim 2: Massagem ouviu o ponto
O segundo é chamado de massagem.O que posso fazer para massagear nos ouvidos para massagear?De fato, o método de cruzamento do coração e renal ainda é adotado.
As pontas dos dedos do dedo médio são os poços do meridiano pericárdico, que pertence ao coração, e os ouvidos e os olhos pertencem ao rim.Primeiro de tudo, depois da palma da palma da mão, depois insira -a nos orifícios da orelha com o dedo médio. Em vez disso, mova -se suavemente, mova -se suavemente como um pequeno inseto.Esta é uma maneira completa de massagear o ponto de acupuntura.Se seus dedos são inseridos em seus ouvidos, você sente que as pontas dos dedos têm uma sensação pegajosa.
Aqui está lembrando que, se você fizer algum movimento, deve se basear no princípio de não ser ferido, ou seja, o movimento deve ser leve, macio e gentil, para fazê -lo gentilmente, as unhas devem ser limpas e e Em seguida, use gentilmente as pontas dos dedos para usar gentilmente as pontas dos dedos massagear os pontos de acupuntura nas orelhas, não machuque seus ouvidos.
Método dos idosos
andar
Para os idosos com um pouco de condição física, o exercício severo pode não ser capaz de fazer isso. Caminhando.
Qigong, terapia
O exercício deve ser intensificado passo a passo, e a força e a quantidade de exercício devem ser apropriadas.Se você sentir febre e suor durante o exercício, é fácil e confortável após o exercício, indicando que o exercício é apropriado.Tontura, aperto no peito, palpitações, perda de apetite, sono ruim e fadiga óbvia durante o exercício mostram que a quantidade de exercício é muito grande e a quantidade de exercício precisa ser ajustada no tempo.
Quadrilha
As danças da praça se encaixam no velho e físico homem físico.Com a música, o corpo dança, todo o corpo se move, todas as células do corpo são movidas e suado está pingando.A dança quadrada também pode cultivar exercícios de amor, deixar os idosos adorarem música e mostrar seu entusiasmo pela vida.
Tai Chi
O Tai Chi é um projeto de esportes de fitness tradicional no meu país.Primeiro de tudo, ao interpretar Taijiquan, ele se concentrou na alta concentração de atenção.Vire os olhos com as mãos, mude seu corpo com você, o movimento é suave, coerente, estável e coordenado, e a quietude no movimento é propícia ao resto do cérebro.
Maneiras comuns de perder peso
Hip -hop perdendo peso
O quadril foi inventado por negros nos Estados Unidos.A dança do quadril pode fazer as pessoas se concentrarem, ou um exercício aeróbico de baixa intensidade, e o exercício é muito eficaz para queimar gordura por uma hora.Além disso, o HIP -HOP também é um pequeno movimento muscular.
Halteres para perder peso
Dizem que os halteres não podem perder peso, mas farão os músculos se formarem em um quarteirão e, eventualmente, se tornarem um músculo como Schwarzenegger.De fato, isso está errado.Primeiro de tudo, escolha o haltere de peso apropriado.Fazer isso tornará a figura mais bem provocada.
Exercício aeróbico
Exercício significa que o corpo se exercita com suprimento suficiente de oxigênio e, mesmo durante o exercício, o oxigênio inalado pelos seres humanos deve ser igual à demanda por oxigênio.De fato, o exercício aeróbico refere -se a um movimento rítmico.
Foda -se da almofada de ioga
A perda de peso de ioga é uma maneira muito popular nos últimos anos.Além da perda de peso, o yoga também pode ser cultivado.
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