Hoje gu yu!Quais são os esportes adequados durante o aumento da água da chuva？

A primavera está cheia, atualizações de Vientiane

Bem -vindo aos termos solares da chuva hoje

O tempo está mais quente na estação chuvosa

A água da chuva aumenta significativamente

É o tempo crítico da transmissão da primavera

Além disso, também recebe o corpo e a mente

Um bom momento para “carregamento rápido”

Jogos Interiores é uma boa escolha

Prepare um guia de exercícios

Venha e verifique ↓

Subindo escadas

Ao subir as escadas, a parte superior do corpo deve estar na vertical e relaxada.As escadas de subida frequentes podem melhorar efetivamente a função cardiopulmonar, aumentar o consumo de energia, aumentar o consumo máximo de oxigênio e aumentar a resistência ao exercício.

Exercício de elevação

O movimento de levantamento é gradualmente tocar o chão com os pés quando o calcanhar fica normalmente.O exercício de levantamento pode melhorar a força do tornozelo e do arco, o que é propício para correr e pular.

Movimento de força

Na sala, todos também podem usar as mesas, cadeiras e outros adereços para desenhar por alguns minutos para push -ups, cadeiras sentadas, pernas sentadas, agachamentos e outras ações. Melhorando a força muscular.

Precauções para movimento interno

1. Mulheres grávidas ou pessoas com peso excessivo, lesões do joelho, pessoas com doenças cardiovasculares graves e pessoas de idade média e idosos não são adequadas para subir escadas;

2. Mantenha uma boa ventilação para exercícios internos;

3. Os movimentos do exercício interno não devem ser violentos e exercícios moderados;

4. Tente evitar métodos de respiração rápida no exercício interno, melhorar a profundidade da respiração, mantenha a frequência e o ritmo da respiração estável;

5. Faça atividades de aquecimento e relaxamento antes do exercício para evitar lesões.

Depois de aproveitar o conforto e a conveniência dos esportes internos, você ainda deseja experimentar alguns esportes mais interessantes e competitivos?Durante a estação das chuvas com um aumento significativo na água da chuva, os esportes que foram menos afetados pela chuva também eram dignos de todos.2024 Estação da Copa do Mundo de Tiro com Tiro com Tiro com Shanghai está prestes a começar.No final do artigo, há bons lugares para experimentar esportes de arco e flecha!

O evento é assistido

De 23 de abril a 28 de abril, 2024 Estação da Copa do Mundo de Arrow-Shanghai nos encontrará novamente conosco.As qualificações e nocautes do evento serão realizados no Estádio Pudongyuanyuan, em Xangai, de 23 a 26 de abril.FinalsVaiDe 27 a 28 de abrilCuide do Pudong Binjiang Financial Plaza.

Fundada pela Federação Mundial de Arrow na Copa do Mundo de Arco de 2006, desembarcou em Xangai pela primeira vez no mesmo ano e depois se estabeleceu em Xangai Pudong por 11 anos consecutivos de 2009 a 2019.Este ano é o ano olímpico. O sprint final para os pontos olímpicos.

Introdução ao Flower Head

Como um movimento antigo, o movimento do arco e flecha é constantemente vibrante na moda e nos Xangai moderno.A postura brilhante e heróica das flechas e flechas é fascinante.Em seguida, a Xiaobu enviará a você aulas de nível de entrada para esportes de arco e flecha, ajudando você a usar Yang e centenas de vezes!Assim como

1. Levante seu arco e pré -aim

O centro de gravidade se move um pouco, e o corpo se mantém na vertical.Arcos pretos não podem abrir o arco,Não deça de ombros, não mencione sua respiração, não mostre nenhuma compensação na posição da cabeçaEssência

Aproximando -se acima de Huang Xin ou alguém se sente adequado e, em seguida, faça ajustes sutis durante o processo de abertura.

2. Abra o arco e a posição magra

O arco aberto é a força simétrica do suporte frontal e da corda.linha reta, Mova -se lentamente do braço para o grupo muscular dos fundos e cooperará com a pré -alimentação ao mesmo tempo.

Quando você confia na posição, a posição da mão fica próxima do canto inferior direito do queixo, e a corda do arco é presa ao lado direito do nariz direito e do lado direito dos lábios.A linha de força que está perto da caneta é a mais apropriada.

3. mirar e força contínua

O olho direito passa pela visão para o coração alvoConectadoA mira deve confiar na consistência da ação.Ao mesmo tempo, o pequeno tremor também é normal.

Depois de confiar na posição, a linha reta deve ser continuada a abrir o arco.

4. Polvilhe e incline -se

Braço pequeno, pulso de voltaRelativamente relaxadoA força é transferida para o músculo traseiro e a corda do arco depende da força dos músculos flexíveis.Após o apoio da flecha, o arco será exibido dos atletas, e a corda do arco trabalhará para impedir que a linha do arco caia.

Lembrete: não há direito absoluto ou errado com ação, apenas adequado para você e não é adequado para si mesmo ~

Especialistas vieram de

Quais são as características do arco e flecha?

Quais são os benefícios de praticar arco e flecha?

Pessoas comuns participam de esportes de arco e flecha

Para que você precisa prestar atenção?

Convidei especialistas do Departamento de Esportes hoje

Resp para todos resolverem confusão

Perfil de especialista: um Yan

Pesquisador Associado do Instituto de Ciências Esportivas de Xangai (Centro Anti -Doping de Xangai), um conselheiro psicológico nacional de segundo nível.

Ele está envolvido principalmente no monitoramento de status competitivo do atleta e no treinamento psicológico, e o serviço de longo prazo garante a equipe de arco e flecha de Xangai e a equipe de tiro.

Quais são as características do arco e flecha?

Tiro com arco é um esporte preciso.Os jogadores de arco e flecha de alto nível precisam manter um excelente equilíbrio e controle de postura para alcançar a consistência dos movimentos técnicos, para que cada seta possa ser refletida repetidamente.Ao mesmo tempo, quando o movimento do arco e flecha é realizado ao ar livre, os atletas também precisam considerar o impacto do ambiente externo, como a direção do vento e a energia do vento nos arcos e nas setas. capacidade de velocidade e julgamento.

Além disso, durante o processo de arco e flecha, o atirador deve manter um alto grau de foco e não é perturbado pelo mundo exterior, de modo a perceber claramente a sensação interna do corpo e mantê -lo suavemente.

Quais são os benefícios de praticar arco e flecha?

O arco e flecha é um movimento muito técnico que precisa usar músculos sistêmicos, especialmente o poder dos braços, da cintura e das pernas.Além dos movimentos técnicos precisos, é preciso uma boa concentração para completar o arco e flecha.

Além disso, Sagitário também precisa regular rapidamente suas emoções, não enredado nos resultados e jogar um.Portanto, a prática a longo prazo do arco e flecha melhorou bastante o nível de gestão e concentração emocional.

O que as pessoas comuns devem prestar atenção ao participar de esportes de arco e flecha?

Para as pessoas comuns participarem do arco e flecha, é melhor escolher equipamentos adequados sob a orientação dos profissionais, dominar a postura e habilidades corretas, cumprir as regras e se concentrar no treinamento de força para garantir a segurança e a eficácia do exercício.

Segurança é o primeiro essencial do arco e flecha: antes do lançamento de cada flecha, não há ninguém para garantir que não haja ninguém na frente do alvo, após o alvo e o alvo circundante; As setas dos mesmos raios para uniformemente As setas no arco; com a seta alvo para evitar machucar os outros; não pode disparar flechas.

Além disso, quando o arco e flecha, você precisa reparar seu corpo, concentrando -se em roupas esportivas, para evitar o uso das roupas do equipamento para interferir no lançamento normalmente do arco e seta.

Exercício

Ouça a introdução

Você está ansioso para tentar agora?

Isso recomenda vários locais de arco e flecha

Vá e experimente!

Skywalker Archery Sky Walker Shooting Center

(Lujiazui Central Store)